Workshop

Alimentação Saudável Descomplicada

Aprende a fazer escolhas saudáveis que vão nutrir o teu corpo!

Queres uma vida mais equilibrada, nutrir o teu corpo de forma consciente e abraçar uma relação saudável com a comida?

Se sim, o Workshop Alimentação Saudável Descomplicada é exatamente o que procuras. Vais descobrir como podem, os alimentos, ser os teus melhores aliados na busca de uma vida mais feliz e saudável!

Não se trata apenas de receber um conjunto de regras alimentares a serem seguidas, mas sim de compreender os fundamentos da alimentação e a identificação de hábitos alimentares prejudiciais.

Vou desvendar muitos mitos comuns sobre alimentação e ajudar-te a fazer escolhas informadas.

Este workshop é para ti se…

  • Queres ter a clareza de um caminho para transformares a tua saúde, com conhecimentos essenciais sobre alimentos e escolhas alimentares;

  • Procuras saber exatamente como criar pratos equilibrados que proporcionem saciedade ao longo do dia;

  • Queres aprender a fazer escolhas saudáveis que vão nutrir o teu corpo;

  • Tens sintomas intestinais (como inchaço abdominal, obstipação, gases) e até gostavas de perder algum peso de forma natural, sem dietas;

  • Gostavas de conhecer estratégias alimentares para reduzir a inflamação, um fator chave na maioria das doenças crónicas.

Ao entenderes o impacto dos alimentos no teu corpo, terás o conhecimento necessário para fazeres escolhas alimentares informadas ao longo da vida.

Conteúdo

Este workshop conta com mais de 6h gravação, foi lecionado em direto em Junho de 2024. Conta com 2 partes, cada uma com cerca de 3h de duração. Aqui podes entender com mais detalhe todo o conteúdo que é abordado.

Parte 1 - A base da Alimentação

  • Proteínas:

    • O que são?

    • Proteína Vegetal vs Proteína Animal.

    • Boas fontes de proteína.

    • Leguminosas: O guia que precisavas.

    Gorduras:

    • Vilã ou inocente?

    • Gorduras “boas” vs Gorduras “más”.

    • Saber que gorduras escolher.

    Hidratos de Carbono e Cereais:

    • Nem todos os Hidratos de carbono são iguais.

    • Fontes saudáveis de hidratos de carbono.

    • Quero emagrecer, devo eliminá-los?

  • Fruta:

    • Qual é a quantidade ideal?

    • Como e quando comer fruta?

    Vegetais:

    • Será que há vegetais mais interessantes que outros?

    • Como é um prato equilibrado?

    • O que beber às refeições?

    • Aprende a preparar pequenos-almoços, e lanches nutricionalmente interessantes!

    • Os “ingredientes“ que não vimos.

    • Agrotóxicos e disruptores endócrinos, qual o impacto real?

    • Os alimentos mais e menos contaminados.

    • Biológico é melhor?

    • Melhores métodos para cozinhar os alimentos.

Parte 2 - Aprende a fazer escolhas Saudáveis

    • O que é um alimento processado?

    • Como identificar alimentos processados no supermercado?

    • Escolhas alimentares - Explorar exemplos práticos

    • Como NÃO deves ler rótulos.

    • Tudo o que deves ter em conta ao analisar um rótulo.

    • Exemplos práticos.

    • O açúcar é todo igual? Quais os melhores e os piores?

    • Há dose saudável de açúcar?

    • Encontrar os açúcares escondidos.

    • Trigo e glúten;

    • Leite e lacticínios;

    • Sal;

    • Ovo;

    • Café.

    • A tua saúde não é avaliada pelo teu peso.

    • Provavelmente, as razões para ainda não teres conseguido perder peso.

    • Será que fazem sentido?

    • Qual é a melhor dieta?

    • Suplementos - são necessários?

O guia que precisavas para comer saudável

Este é um caminho de aprendizagem contínua e também de autoconhecimento, que te abre as portas para uma vida mais saudável e feliz. Podes, além de melhorar a qualidade de vida, ganhar esperança e empowerment no controlo da tua própria saúde e bem-estar.

Inscreve-te aqui!

Transforma a tua alimentação e melhora a tua saúde digestiva e hormonal.

Começa já hoje por apenas

35€

O que está incluido:

✓ Acesso imediato ao workshop e com validade de 6 meses;

✓ Oportunidade de esclarecer dúvidas por email;

✓ BÓNUS: PDF Guia de leitura de rótulos;

✓ BÓNUS: Material de Apresentação em PDF

Quem criou este workshop

A vida levou-me a descobrir a medicina integrativa e o papel da alimentação na nossa saúde ou por outro lado no desenvolvimento e tratamento de doenças.

Sou naturopata, especialista em saúde hormonal com vários cursos e formações complementares na área da alimentação. Com uma pós-graduação em microbiota, um curso em Interpretação avançada de exames laboratoriais e formação em nutrição e fertilidade, percebi que estava na hora de criar algo acessível e descomplicado com toda a informação necessária para que fazer escolhas alimentares saudáveis de forma consciente estejam ao alcance de todos.

Se queres aprender mais sobre como podes realmente cuidar do teu corpo através da alimentação, este é o workshop certo para ti!

Ainda tens dúvidas?

Nós temos todo o gosto em esclarecer e ajudar-te, envia um e-mail para geral@patriciavitorino.pt